별로 노력하지 않고 삶을 약간 낫게 만드는 100가지 방법

영국 가디언지의 2022년 첫날 아티클 100 ways to slightly improve your life without really trying (별로 노력하지 않고 삶을 약간 낫게 만드는 100가지 방법)

1. 월요일 밤에는 운동해라. (월요일 밤에는 어차피 다른 재미있는 일이 일어나지 않는다.)
2. 살까 말까 고민될 때는 72시간이 지난 후에 결정하라.
3. 마트 계산대에 줄 설 때는 남들이 피하는 꽉 찬 카트 뒤에 서라. (인사, 결제, 짐 챙겨 떠나기에는 생각보다 오랜 시간이 걸린다.)
4. 직장에 과일을 가져가라. 침대에도 과일을 가져가라!
5. 주 4일 근무로 전환하는 것을 고려해라. 5일째 근무에 대한 급여에는 더 큰 세금이 붙어 있으므로 (누진세) 수입은 20%보다 적게 감소할 것이다.
6. 모든 사람은 다투는 중에는 깨닫지 못하는 자기만의 감정적인 영역(emotional blind spot)이 있다. 당신에게는 어떤 것이 해당되는지 알아보고 기억하라.
7. 구근류를 심고 키워라. 냄비에 있던 거라도 꺼내서 심어라.
8. 문자 말고 음성메시지를 전송해보라. 개인적인 미니 팟캐스트처럼 들릴 것이다.
9. 창문에 새 모이통을 둬라. 주방 창문이 좋다. 설거지 시간이 즐거워질 것이다.
10. 홈파티에 갈 때는 얼음을 챙겨라. (얼음은 항상 부족하다.)
11. 조명을 제대로 켜라. 정수리 위에 있는 조명은 끄되 다른 조명을 많이 켜라. 방에서 떠날 때는 불을 꺼라
12. 주방칼을 갈아라.
13. 직장에서 부진하다고 느낀다면 뽀모도로 기법은 시도해봐라. 뽀모도로 기법은 25분 동안 집중해서 일하고 5분 동안 쉬는 것을 반복하는 것이다.
14. 양파를 잘게 써는 용도로 싸구려 믹서를 하나 사라. 시간과 눈물을 절약해줄 것이다.
15. 아이가 계속 그림을 그리게 하라. 가장 마음에 들어 하는 것을 액자에 끼워서 걸어두라.
16. 매일 하루 10분을 당신이 정말 좋아하는 것을 하는 시간으로 확보하라. 독서도 좋고 헤일로(비디오게임)도 좋다.
17. 식기세척기에 그릇을 쌓는 방법에 대해서 이상하게 생각하지 마라. (Don’t be weird about how to stack the dishwasher; 역주: 사람마다 쌓는 법이 다르고 동거인끼리 사소한 싸움이 일어나기도 하는 주제)
18. 비닐 봉투를 “모두” 재활용해라. 식빵 봉투도 댜시 쓸 수 있다. 재활용이 어려운 포장재도 대부분 대형마트에 가져가면 재활용 용도로 수거해 준다.
19. 물품보관소에 코트를 맡길 때는 보관함 번호를 사진으로 찍어두면 좋다.
20. 잠이 안오는가? 라벤더 입욕재로 목욕을 하면서 긴장을 풀어보라.
21. 차를 만들 때는 우유를 넣기 전에 최소한 1분은 기다려라.
22. 스스로 한 농담에 웃을 때는 좀 뻔뻔해도 좋다.
23. 상식일 수도 있지만, 과음하고 나서 잠들기 전에 물을 500ml 정도 마셔두면 숙취가 줄어든다.
24. 토요일 아침은 클래식 음악으로 시작해 보라. 스스로를 평화로운 주말 분위기로 세팅할 수 있다.
25. 자세히 봐라.
26. 앱 사용에 시간 제한을 걸어라. 휴대폰 설정에서 앱 별 시간 제한을 걸 수 있다. 예를 들어 iPhone 을 사용한다면 스크린 타임 기능을 사용하라.
27. 가능하다면 계단을 이용하라.
28. 열차를 그냥 보내도 괜찮다. (Always be willing to miss the next train.)
29. 육류를 일주일에 최대 한번 먹어라. 더 적게 먹으면 더 좋다.
30. 낯선 사람이 무례하게 굴면 공손하게 대처하라. 묘하게 짜릿한 기분을 느낄 수 있다.
31. 질문을 하고, 대답을 들어라.
32. 자연과 연결돼라: 몇 분 동안 야외에 맨발로 서있어 보라. 추울때 해도 좋다.
33. 지역 도서관 카드를 만들어라. 그리고 사용해라.
34. 휴대폰 없이 산책을 나가라
35. 버터는 가염버터가 좋다. (무염 버터를 먹기에는 인생이 너무 짧다.)
36. 아침에 스트레칭을 해라. 저녁에도 해라.
37. 1.5km 보다 적게 이동할 때는 걷거나 자전거를 타라. 자동차 이동의 절반 가량이 3km 이하이다. 엔진 예열 때문에 짧은 거리의 이동이 더 많은 대기오염을 발생시킨다.
38. 휴대폰을 침대방에 두지 마라. (알람시계를 사라.)
39. 휴가 때는 엽서를 써 보라. 휴가가 아니어도 써 보라.
40. 신발을 새로 사는 대신 낡은 신발을 수선하라. 신발끈만 새로 사는 것도 좋다.
41. 식물을 마련하라. 죽일것 같으면? 인조 식물을 사라.
42. 휴대폰에서 트위터를 지워라.
43. 마음에 드는 옷을 찾았나? 평생 입을 옷이라고 생각하나? 그 옷은 세 벌 사도 된다.
44. 뜨거운 물로 샤워하기 전에 찬물 샤워를 해 보라. (30초에서 2분 정도) 건강에 좋다. 육체건강에도 좋고 정신건강에도 좋다.
45. 고맙다고 문자 보내기
46. 매일 시를 한 편씩 읽어라. 침대 머리맡에 시선집을 둬라.
47. 걸을 때는 이어폰을 빼라. 자연의 소리를 들어라.
48. 중고 물품을 사라.
49. 대면으로 직접 사라!
50. 치실질을 제대로 하는 법을 배워라.
51. 세상에 당신을 화나게 하는 것이 있으면 지역구 국회의원에게 (예의 있는) 편지를 써라. 국회의원들은 편지를 읽는다.
52. 이웃에게 인사하라.
53. 옷을 수선하는 기본적인 방법을 배워두라.
54. 저녁 식사나 생일 파티에 초대되었을 때는 항상 와인, 꽃, 다른 것 뭐라도 챙겨 가라. 초대한 사람이 그럴 필요 없다고 했을때도 챙겨 가라.
55. 나무 10 종류의 이름을 익혀라.
56. 오랜 친구에게 뜬금없이 전화해라.
57. 이메일 함에서 “구독 취소”, “unsubscribe” 같은 단어를 검색해 보라. 이 버튼은 가능한 많이 누를수록 좋다.
58. 신문을 사라. (가디언 지가 이상적이다.) * 역주: 이 글이 실린 지면이 가디언입니다.
59. 디저트를 챙겨 먹어라.
60. 어깨를 편안히 늘어뜨려라.
61. 무언가를 처음부터 직접 만들어보라. 드레스나 가방처럼 흔히 구매하는 것이라면 가장 좋다.
62. 잠자리에 일찍 들어라. 휴대폰은 가져가지 말고.
63. 자원봉사를 하라.
64. 식기류를 천으로 닦아라. (더 오래 반짝거린다.)
65. 모닝커피를 사는 대신에 매일 3000원을 저축계좌로 자동이체 설정하고 잊어버려라. 나중에 스스로를 위한 선물로 사용하라.
66. “가장 적절한 때”를 위해 아껴두지 마라. 편안하게 사용하고, 즐겁게 사용하라.
67. 노래하라!
68. 스스로의 자세에 대해 주의하라. 구부정하게 있지 말고, 다리를 꼬지도 마라.
69. 옷은 걸어두라. 와이어 없는 행거가 이상적이다.
70. 친구들과 발가벗고 수영해보라.
71. 휴가를 갈 때 휴대폰을 꺼라. (최소한 업무용 이메일 앱을 지우기)
72. 항상 갓 간 후추를 사용하라.
73. 당신의 인생을 변화시킨 선생님에게 감사 인사를 하라.
74. 후배들을 존중하라.
75. 열쇠는 항상 같은 곳에 둬라.
76. 플라스틱 우유를 사지 말고 유리병 우유를 배달해주는 우유 배달원을 알아보라.
77. 결혼식에서 입을 양복이나 드레스는 사지 않고 빌려 입어도 좋다. (스스로의 결혼식이라도 그렇게 해도 된다.)
78. 휴가 다음날에 추가 연차를 신청해 둬라.
79. 알고리즘 추천을 무시하라. 평상시 취향과 동떨어진 음악도 들어 보라.
80. 단톡방 알림을 끄거나 단톡방에서 나가라.
81. 틱톡 춤을 배워 보라. (틱톡에 올리지는 마라.)
82. 한번도 해본 적 없는 요리를 만들어 보라.
83. 동네 쓰레기줍기 모임이 있으면 가입하라.
84. 한번도 직접 씻은 적 없는 물건을 손세탁해 보라.
85. 반려동물을 들이지 마라/반려동물을 들여라.
86. 낮잠을 자라.
87. 깊이 심호흡하는 법을 배워라. 코로 들이쉬고, 입으로 내쉬고, 들이쉰 것보다 더 긴 시간동안 내쉬어라.
88. 자전거를 사고 사용하라. 수리하는 법도 배워라.
89. 가고 싶지 않은 초대는 정중히 거절하라.
90. 가기로 했다면, 탈출 전략을 세워 두라. (French exit을 추천한다. 아무에게도 말하지 않고 눈에 띄지 않게 몰래 집에 가는 것을 말한다.)
91. 잘 모르겠을 때는 치즈를 추가하라.
92. 저녁 식사 중에는 휴대폰을 보지 마라.
93. 미뤄 두었던 한가지 일을 해치워라.
94. 칭찬하는 말을 두루두루 자유롭게 하라.
95. 여유있는 작은 액수로 정기후원을 시작하라. RNLI (영국 해양생물 보호단체)와 그린피스와 같은 곳에.
96. 끊임없이 피드를 새로고침하고 싶은(doomscrolling) 유혹을 벗어나기 위해서 책 한권을 항상 가방에 가지고 다녀라.
97. 10대에 좋아했던 앨범을 들어라.
98. 다른 세대의 친구를 사귀어라.
99. 친구의 집에서 묵었는가? 아침에 침대보를 벗겨 두라. (세탁을 위해서)
100. 즉각적인 활기를 충전하려면 노란 색을 입어라.

 

 

출처 :

별로 노력하지 않고 삶을 약간 낫게 만드는 100가지 방법 (영국 가디언지) - 아무튼 워라밸 (hleecaster.com)

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